Здоровье программиста. Опции

[ff0000-00ff00]

В последнее время виду мало подвижный образ жизни, очень много приходится сидеть за компьютером. Недавно стала беспокоить спина(диагноз сколеоз мне еще ставили когда я учился в школе),но есть и другие болячки напрямую связанные с сидячим образом жизни. Вот и подумал, что же будет со мной через 5-10 лет. Вот хочу поинтересоваться кто какие знает упражнения, да и как себя поддерживаете в форме?

[ff0000-00ff00]

Вас сейчас не только здоровье, а и орфография и пунктуация должны беспокоить.

Знаю о существовании данной проблемы у меня, отчасти из-за того, что в школе на уроках русского языка и литературы мы просто сидели ничего не делая. Извиняюсь за мою неграмотность.

я ежедневно разминаюсь: пресс качаю, отжимаюсь, с гантелями упражнения, на все группы мышц помаленьку. ничего принципиально нового. обычная физкультура
изобретать-то ничего не нужно, всё давно известно. где есть проблемы - туда и надо смотреть. для кого-то одни упражнения лучше, для кого-то - другие. тут по самочувствию надо ориентироваться и по тому, чего хочешь достичь.

но со сколиозом, скорее всего, нельзя вертикальную нагрузку на позвоночник (штангу там тягать и прочая тяжёлая атлетика). зато при любых проблемах с позвоночником полезно на турнике заниматься. если не подтягиваться, то хотя бы висеть или в бассейн ходить - там тоже нагрузка на спину снижается, а мышцы укрепляются.

Турниками займусь, в бассейн раньше ходил, пока 4 года назад его не закрыли(в моем городе он единственный). Есть возможность ходить в другом городе, где я учусь, но после учёбы обычно уставший и хочется скорее домой.